Семейная терапия дает глубокое понимание индивидуального контекста
Раньше, честно признаюсь, мало внимания я уделяла направлению «семейная терапия». А это психотерапевтическое направление является одним из корней системного подхода, в котором я работаю.
Именно оно стало одним из первых учитывать понятие «системы» в контексте индивидуальной терапии.
Удивительно, но мы все пришли в этот мир в заранее созданную другими людьми какую-то структуру, систему — семью. Она является нашим самым главным «конструкторским лесом» или контекстом на протяжении всей жизни и определяет наше дальнейшее развитие и то, как мы будем выстраивать системы (создавать свою семью) вокруг себя и собственную жизнь потом.
Вот вам на размышление:
Ниже перечислены вопросы, которые помогут вам лучше понять свой семейный контекст и свои взрослые отношения с людьми. Это так называемый чек-лист ожиданий, здач и правил поведения, которые мы впитываем и получаем в путь от нашей семьи. Конечно, негласно и не проговорив. Они — вопросы — помогут вам увидеть, насколько ваша жизнь является результатом ваших собственных выборов или продолжением родительской семьи.
Итак, небольшой отрывок из статьи «Негласные задания» журнала Psychologie Heute 01/22.
«Чек-лист для поиска скрытых семейных ожиданий:
-У меня есть чувство, что я живу не свою жизнь?
-Кажется, что я выбрал неправильную профессию или неподходящего партнера?
-Ощущаю ли я необходимость соответствовать ожиданиям родителей?
-Связь с моей семьёй ближе, чем бы мне хотелось?
-Сложно ли меня себя отгородить от моей семьи?
-Есть ли у меня «беспричинное» чувство вины?
-Есть ли в моей семье повторяющиеся конфликты между сёстрами и братьями?
-Есть ли повторяющиеся темы или паттерны которые передаются через поколения?
-Есть ли в моей семье потери, травмы и секреты? Как про это вспоминается и говорится?
-Какое влияние оказывает это на мою жизнь?
-Зависимость и насилие являются повторяющимися темами в моей семье?
-Есть ли в моей семье разрыв контакта или суициды?»
Эти вопросы в любом случае могут навести на интересные и новые размышления, а может быть даже дать ориентиры для дальнейшей работы в собственной терапии.
Что делать или сам себе режиссер
Что делать, если я осознала, что живу не свою жзнь и моя жизнь — всего лишь продолжение производного сценария моей родительской семьи. Наверное, сначала просто сесть и здаться тысячами вопросов про свою жизнь, которыми по какой-то причине вы не задавались. Ответы помогут поразмыслить и придумать свой сценарий. На воплощение понадобятся ресурсы: время, терпение, воля и желание не смотря не на что.
Мне нравится метафора фильма для описания института семьи. Там есть завязка, история и развитие, секреты, задачи, взлеты и падения, а самое главное прописанные роли. У каждой роли есть свои смысл, текст, обязанности. Только осознав свою роль в фильме, можно стать режиссёром своего сценария, пусть даже другого фильма. Можно прописать другой смысл и другой текст.
Еще можно стать такой, которая выбирает и создаёт свою жизнь. Которая принимает свои решения, которыми потом довольна. Которая знает и слышит свои потребности, пусть даже в сильно зарельсованной жизни.