Эти слова знают почти все, еще почти все знают, что это легко сказать и очень трудно сделать. Как правило, мы хотим изменить то, что нам не нравится — то, что доставляет нам неудобство и вызывает проблему.
Откуда берется ощущение проблемы?
Мы замечаем, что кто-то другой, находясь в похожей ситуации, вызывающей у нас дискомфорт, реагирует иначе или даже, может быть, наслаждается ею! Почему?
Итак, проблема возникает тогда, когда есть идея о жаждуемом «то, что должно быть» при одновременном негативном отношении к «есть сейчас».
А если подробнее, то, согласно системному гипно-терапевту Гюнтеру Шмидту, для того, чтобы ты думала, что у тебя есть проблема, тебе нужно:
- «Я» — то есть образ тебя у тебя внутри; то, как ты сама себя ощущаешь;
- обозначение «есть сейчас», которое тебя не удовлетворяет и к которому у тебя негативное отношение;
- «то, что должно быть», которое тобой очень сложно достижимо и к которому у твоего «Я» позитивно-жаждущее отношение.
Таким образом, проблема — это то, что переживает мое «Я» в настоящей ситуации как недостаточное, неудовлетворительное, «плохое» относительно желаемого будущего. Это всегда отношения или «связь» между тем, кто проблему воспринимает, и тем, что проблемой является.
Предположим, ты уже переживала, что такое проблема. На самом деле не ты ее переживала, а ты становилась кем-то другим на момент переживания чего-то проблематичного. Этот кто-то является частью взаимодействия (другими словами, какой-то частью тебя) между тем, что ты называешь проблемой, и тем, что ты называешь «Я». Это взаимодействие и есть то самое, что переживается тобой как проблема.
Например,
когда тебе плохо, то ты кто-то другой, чем тогда, когда тебе хорошо. На всех уровнях чувств ты другая! Ты говоришь, выглядишь, воспринимаешь все по-другому. Ты даже по-другому ощущаешь пространство! Но это не значит, что то, какая ты, когда тебе плохо, — ты вся. Ты просто так это ощущаешь, и это важно помнить.
Одно понимание, в чем состоит проблема, не помогает решить проблему. Многие ошибочно думают, что если я пойму, почему он, она или я так поступили, то успокоюсь, перестану переживать. Но ты, наверное, замечала, что это не то, что срабатывает.
НО изменение взаимодействия за счет включения туда новых элементов изменяет восприятие проблемы и создает новую взаимосвязь между тобой и тем, что ты переживаешь. На психологическом языке это называется интервенция. Новыми элементами могут быть — эмпатия, отражение ценности сказанного, подбадривание, любящее и поддерживающее отношение. Новая связь отличается от исходной, что и требуется.
Включайте как можно больше новых переживаний в свое ощущение проблемы, изучайте себя, переживайте проблему разными сторонами себя, научитесь говорить себе другой «текст» в момент переживания проблемы. Сначала просто заученный или записанный где-то на бумажке, которую вы в момент переживания проблемы будете доставать и читать.
Примером такого текста может быть:
- «Ты справишься»,
- «Смотри, какая ты умница, уже вот это и это решено»,
- «Нужно всего-то пару дней продержаться».
Текст должен быть твой, который тебе подходит и откликается. Со временем та «связь», которую ты называешь проблемой, ослабеет и будет тебе не нужна.
Если ты хочешь решить проблему,
то важно помнить, что она воспринимается проблематично не всей тобой, а только какой-то частью тебя, которую ты переживаешь «собой» в настоящий момент.
Если ты хочешь решить проблему,
то важно начать менять взаимодействие между тобой и тем, что с тобой происходит. Со временем изменится отношение к проблеме, тем самым высвободятся ресурсы для внедрения изменений в жизнь.
Что происходит у меня на консультировании с человеком, имеющим проблему или недовольным собой, жизнью, партнером, детьми, доходом и желающим это изменить?
Благодаря ресурсно-ориентированной работе с компетентной инстанцией в тебе (эта твоя часть, которая проблему уже знает, как должно быть), которая проблему не переживает, мы выстраиваем позитивное отношение к «есть сейчас». Мы как будто создаем мостик с будущим «должно быть». Эта компетентная часть внутри тебя, которая знает, как должно быть, знает и как туда попасть. Она просто пока не знает, что она это знает.
В консультировании мы используем различные технологии и телесные ресурсы, помогающие эту компетенцию осознать и начать использовать.
Буду рада помочь тебе и поддержать тебя на пути поиска твоего решения.